鸡蛋在我们的生活中是非常常见的一种食物，它的营养价值高，价格优惠，做法多样，深受广大人们的喜爱。
如今随着人们生活水平的提高，越来越多的人也都开始注重养生，这可能也导致关于“能不能吃鸡蛋”的说法争议很大。
鸡蛋蛋黄中的胆固醇含量丰富，有人表示如果每天吃一个鸡蛋会增加体内胆固醇含量，伤害血管，那么此说法具有科学依据吗？一起来看一下吧。
每天吃一个鸡蛋，是养生，还是损坏心血管？
每天坚持摄入鸡蛋的人，在服用他汀类药物的几率远远低于那些每天不吃鸡蛋的群体。
所以很多人通过这项研究，专家一致认为，每天吃一个鸡蛋并不会增加患上心脑血管疾病的风险。
鸡蛋的蛋清中基本都是蛋白质，蛋黄中也富含大量的维生素D、钙、磷等人体所必需的营养元素，不仅热量低，碳水化合物的含量也比较少，所以是当之无愧的“营养佳品”，坚持吃还有很多好处。
每天一个鸡蛋会给身体带来什么益处？
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1.补充元素
此外，鸡蛋含有许多对身体健康至关重要的微量元素，鸡蛋还含有大量的维生素A-E-B、5 - P、12 -铁、碘和磷，这些对健康、均衡的饮食都很重要。
鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，蛋白质是生命的基石，它们是肌肉和组织增强和修复所必需的。
2.保护视力
鸡蛋中当中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，而这两种物质都能够带来保护视力的效果。对于经常使用电脑的人群，每天吃鸡蛋，能够有效的缓解视力疲劳，保护眼睛的效果。
3.增强智力
鸡蛋中含有大量的蛋白质，经常吃鸡蛋还能促进智力胆碱的发育，对于发育中的青少年来说，每天补充一到两个鸡蛋对身体非常重要，可以更好地促进他们的生长发育，让我们的骨骼健康。
4.饱腹感强
鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。
吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
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