皇冠足球社区（www.hgbbs.vip）:郑多燕 @ HONG KONG 绝密披露2014最新瘦身操

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郑多燕，47岁，两子之母，没有唱歌、没有拍剧，凭自创减肥操，可能比任何一位韩星的形象更入屋，曝光率更高，至少，我阿妈跳、身边友人跳、行家亦齐齐跟住跳，且一跳上瘾，男女通杀。
2014，郑多燕正式攻港，先黟拍...


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STEP 1 先坐直身体，双手伸直轻放于椅上，然后将左脚轻力提起至心口高度，维持约10秒。


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STEP 2 将左脚伸直至水口高度，维持约10秒，期间会感到大腿有轻微拉扯感，记得要尽量伸直唔好偷懒，然后右脚同样做出相同动作。


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STEP3 将左手尽量向上伸直，与双脚成一直线为佳，记住双腿的膝盖要拍实。


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STEP 4 然后坐直身体，拉高双手至双手的手指可轻拍一起。


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STEP 5 右手同样尽量向上伸直，左手则要轻按地面，尽量拉直身体。