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usdt官网(www.caibao.it):节后轻食吃起来,去油解腻有妙招

admin2021-08-29142

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  春节、元宵刚过,人人的面颊是否加倍圆润了呢?“每逢佳节胖三斤”犹如魔咒般频频应验。东南大学隶属中大医院临床营养科与中医内科专家团结支招,节后轻食吃起来,去油解腻有妙方。

  中大医院临床营养科夏朋滨营养师指出,节日期间暴饮暴食,容易迫使消化器官排泄大量消化液并加速胃肠道血液循环来辅助消化,这样其他器官供血量响应削减,导致大脑暂时性缺血征象,人就会泛起乏力思睡,尤其在饱餐之后,这种情形更为显著。有时还会泛起泛酸、打嗝,甚至恶心、吐逆和腹痛等,引发一系列的消化道疾病。因此,对于暴饮暴食后的饮食应以易吸收为主,少油腻、荤素搭配,也可以少吃一顿让肠胃休息一下。

  节后,不少人选择通过轻食来刮油。在烹饪方式上,这类康健轻食往往注重少油、低糖、低盐的康健烹饪理念,多是以凉拌为主。夏朋滨营养师先容说,对于正常人来说,轻食的食物搭配是合理的。既削减了能量的摄入,又摄入了厚实的维生素,还保留了其原本食物的味道。同时还配有鸡蛋、鸡胸肉等蛋白质,达到了营养平衡,不会由于只吃蔬菜而导致营养不良。

  中大医院中医内科张荣春副主任医师先容,可以选择以下几种食疗方,去油又解腻。

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  鲜萝卜汁:鲜萝卜500g,打汁,徐徐饮服,能治饮食不化。

  胡萝卜粥:胡萝卜250g,粳米100g,加水煮粥,分次服食,能增添食欲,辅助消化。

  山楂消脂茶:生山楂15g,陈皮10g,荷叶15g,开水频频冲泡,当茶饮,能消食降脂,治消化不良、高血脂等。

  三仙消食饮:生山楂15g,莱菔子15g,神曲15g,炒麦芽15g,加水煎煮15分钟,代茶饮,能消食解腻除胀。

  另外,山楂有消食的功效,逐日饭后嚼3-5枚鲜山楂,对食积不化,脘腹胀满十分有用。  

网友评论

3条评论
  • 2021-08-29 00:06:02

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