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usdt自动充提教程网(www.6allbet.com):阜外说心脏 | 地中海饮食又获冠军!这种饮食有何特点?

admin2021-02-11115

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原题目:阜外说心脏 | 地中海饮食又获冠军!这种饮食有何特点?

出品 | 阜外说心脏

作者 | 卢芳

编辑 | 胡鑫

饮食关乎命脉,而不良饮食是影响国人康健的重要因素。

克日,美国宣布了一年一度的全球最佳饮食排行榜:

地中海从39种饮食中脱颖而出再次夺冠,DASH饮食和弹性素食饮食并列第二,而杜坎饮食(Dukan)再次倒数第一。

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地中海饮食不仅在整体饮食中已延续四年盘踞榜首。而且在本年度最佳糖尿病饮食、最佳心脏饮食、最佳康健饮食、最容易遵照饮食、最佳植物饮食等榜单上,地中海饮食也排名第一。

地中海饮食或不是最佳减肥饮食,在最佳减肥饮食榜单中排名第15,在最佳快速减肥饮食榜单中排名24。究竟,减肥

“大拇指”职位的地中海饮食有什么特点?

这种饮食主要是植物性食物为主,好比水果、蔬菜、全谷物、坚果和豆类。此外还包罗适量的乳制品、家禽、鸡蛋、海鲜,红肉偶然食之。

地中海饮食的优异也是有证据的,研究显示,这种饮食有助于减肥、有益于心脏和大脑,另有利于预防癌症和糖尿病,而且通过削减慢性疾病风险,从而得以延伸寿命。

另有研究显示,地中海饮食另有助于改善肠道细菌,短短一年就可以增添“好细菌”,削减“坏细菌”。

DASH饮食由美国心肺及血液研究所制订,强调降低血压,在最佳心脏饮食、最佳康健饮食的榜单中与地中海饮食并列第一。

倒数第一的杜坎饮食,是一种高蛋白、低碳水化合物的减肥饮食,评审团以为,这种饮食限制太过严酷,而且也没有证据证实这种饮食有用。

泉源:Mediterraneandiet named ‘Best Diet Overall’ of 2021: What is so special about this diet? thehealthsite. January11, 2021.

网友评论

2条评论
  • 2021-05-24 00:01:04

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