不妨做一套简略腰部保健操，这套操不妨很好的提防腰部忧伤问题，对腰部有确定的保健效率，天天都不妨熟习熟习。
1、起家疏通：上半身如图试场所，珍爱髋要害紧贴大地，同时珍爱下腰部及臀部削减。
2、单膝牵伸：牵拉一侧膝要害直至发觉到下腰部及臀部过分的牵伸，另侧膝要害频频相同设施。
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3、中腰段牵伸：胸部朝大地，尽也许的前伸上体。
4、仰卧起坐：将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，所有骨盆放平，抬高头部和肩要害。
5、骨盆提高：经由腹部和臀部肌肉使背部贴进床面。
6、后伸疏通：手置于反面，使上半身脱节床面，同时珍爱下巴收紧。
网友评论
7条评论欧博亚洲
回复人人看看这室内门吧，感受是上世纪五六十年月的那种，要多土有多土！太硬核了
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